广州中医药大学第一附属医院针灸科 王琴玉

  睡醒后,觉得头晕沉沉的,全身没劲儿,有时还会耳鸣。咋办?

  不妨试试老中医的妙招——鸣天鼓,说简单点就是弹弹后脑勺,会有意想不到的效果哦。

  1缓解疲劳

  弹弹后脑勺能改善大脑供血,缓解疲劳。

  01用一只手的大拇指指腹紧压另一手指的指甲端或指背,被扣之指用力滑脱弹出,使指背着力,可以有效缓解疲劳。

睡醒后一个动作能防头晕缓疲劳|耳鸣|弹后脑勺|疲劳图片来源东方IC

  2防耳鸣、促听力

  人体的一些重要穴位都分布在后脑勺上,经常按摩、弹敲可以缓解疲劳、促进听力、防治耳鸣。

  02敲打时将两手掌心分别按紧两侧耳朵,用三指(食指、中指、无名指)轻轻地弹后脑勺。

  这样能刺激耳郭周围的穴位,可防耳鸣、促听力。

  3锻炼大脑、耳聪目明

  练习时的掩耳和叩击可对耳产生刺激,同时刺激大脑神经,起到耳聪目明的作用。

  03用两手掌心紧按两耳外耳道,两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨。然后掌心掩按外耳道,手指紧按脑后枕骨不动,再很快抬离,这时耳中有放炮样声响。如此反复做上5—10次,每日做2—3次。

  这个动作在起床后、睡前或平时空闲时都能做。

  4强本固肾、促睡眠

  中医认为,肾和耳朵关系密切,按摩耳朵可以起到调理肾脏的作用。给耳朵打“鸣天鼓”,对睡眠不好的人也很有帮助。

  04先以两手心掩耳,然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨,发出的声音如同击鼓,所以古人称作“鸣天鼓”。

  坚持每天早晚各32次,基本不受地点限制,每天坚持下来,有助改善睡眠状况。

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